Videos

Pilates Máquina, Lección 5

Movilidad en toda la columna vertebral incidiendo vértebra por vértebra, nunca en bloque, para liberar el disco que funciona como un amortiguador del cuerpo. Si quitamos tensión en el disco intervertebral reduciremos dolores y molestias en la espalda que suele provocar éste cuando está comprimido, creamos mucho más espacio también para la salida de los nervios desde la médula espinal, eliminando problemas como la famosa Ciática

Pilates Máquina, Lección 4

Ejercicio del puente en equilibrio. Un nivel de Pilates superior al básico, pues aumentamos la dificultad al no tener los pies en el suelo y realizar todo el trabajo en suspensión y equilibrio. Conseguiremos un fortalecimiento de los gemelos, cuadriceps, isquiotibiales, gluteos, lumbares y faja abdominal, hallaremos una mejora de la estabilidad corporal, corrección postural e incremento de la fijación pélvica

Pilates Máquina, Lección 3

Fortalecimiento de piernas, se potencian los isquiotibiales y glúteos además de la estabilidad de la faja abdominal. Estar atento a no arquear la zona inferior de la espalda produciendo una hiperextensión lumbar. Ejercer presión con los brazos y escapulas para mayor activación muscular de toda la cadena muscular posterior.

Pilates Máquina, Lección 2

En este ejercicio trabajamos las rotaciones de tronco añadiéndole fortalecimiento de los oblicuos y anclaje escapular. Para terminar incidiendo en un trabajo abdominal. Importante hacer este ejercicio con una buena contracción del transverso abdominal.

Pilates Máquina, Lección 1

Articulación de la columna vertebral, movilizando desde la zona lumbar hasta la cervical todas las vertebras poco a poco para crear una flexión y una apertura entre discos que permita quitar tensión a los discos intervertebrales. A su vez hemos incluido en el ejercicio fortalecimiento de abdominal y del psoas iliaco

Pilates, Lección 3

Fortalecimiento de espalda, zona interescapular (los romboides), musculatura dorsal y lumbar, además de glúteos e isquiotibiales.

Pilates, Lección 2

Trabajo de coordinación corporal, fortalecimiento de psoas en piernas y abdominales superior e inferior.

Pilates, Lección 1

Fortalecimiento de abdomen inferior, transverso abdominal y abductores en piernas con el aro.

Uso de cookies

Este sitio web utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies y la aceptación de nuestra política de cookies y entendimiento de nuestra política de privacidad.

ACEPTAR
Aviso de cookies